今日も懲りずに、というか無意識に、スマホの画面をスワイプ。目に飛び込んでくるのは、眩しすぎるほどのリア充たちの日常。
「今日のランチは、表参道のテラスでヘルシーボウルwith謎のスーパーフード添え」
「週末は、彼氏とバリの絶景インフィニティプールでまったり」
…ああ、また始まった。
かつての私は、そんなインスタグラムの投稿を見るたびに、心臓を鷲掴みにされるような、言いようのないみじめな気持ちに襲われていました。まるで、自分だけがモノクロの世界に取り残されたような、そんな孤独感。画面の向こうのカラフルな世界が、遠い遠い異次元の出来事のように感じられたのです。
“他人と比較して落ち込む選手権”会場はこちらです
インスタグラムは、まるで「他人と比較して落ち込むオリンピック」の会場さながら。次々と繰り出される、華やかなライフスタイル、完璧な容姿、羨ましいほどの人間関係。それらを見るたびに、私の心の中の自己肯定感メーターは、針が振り切れてマイナス方向に突き進んでいくのです。
インスタグラムには、まるで妖精のような美しい人々が住んでいます（たぶん、光の加減と加工アプリのおかげ）。彼女たちの完璧な笑顔、ツヤツヤの髪、 素敵なファッション。それらを見るたびに、鏡に映る自分の疲れた顔、寝癖、そしてヨレヨレのスウェットに絶望するのです。
「なんでみんな、そんなに可愛いの？前世でどんな徳を積んだら、こんな風になれるの？私のケツは３月の鼻水ぐらい垂れてるのに。」
と、もはや神頼みレベルの思考回路に陥ることも。
そして、リア充アピールが止まらない友人たち。
「彼氏と初めての〇〇旅行！」
「念願のマイホーム、ついに完成！」
「プロポーズされました！（婚約指輪、眩しすぎ！）」
…おめでとう！心からお祝い申し上げます！（棒読み）。でもね、正直なところ、心の中で黒い感情が渦巻くのも事実。「いいなー、私にはそんな予定、1ミリもないんだけど！」と、拗ねモード全開になるのです。
「自分だけが置いてけぼり」症候群
インスタグラムを見ていると、まるで世界全体がキラキラとしたお祭り騒ぎをしているのに、自分だけが蚊帳の外にいるような、そんな孤独な気持ちに襲われることがあります。「みんな楽しそう、充実してそう。それに比べて私は…」と、自分の平凡な日常が、なんだか色褪せて見えてしまうんですよね。
もはや、インスタグラムは私にとって、「自分がみじめであることを再確認する儀式」と化していました。開くたびに心がざわつき、閉じるたびに自己嫌悪に陥る。まさに、負のループ。
ついに、重すぎる腰を上げて「ログアウト」という名の禁断の果実を食す
そんなインスタグラム依存症末期の私でしたが、ある日、ついに堪忍袋の緒が切れました。「もう、こんなバーチャルな世界に囚われている場合じゃない！自分の人生、もっと真剣に向き合わなきゃ！」と、深夜テンションで決意。そして、震える指でインスタグラムのアプリをアンインストール…！まるで、長年連れ添った腐れ縁の恋人と別れるような、複雑な感情が押し寄せました。
ログアウトしたら、世界の色が変わって見えた（マジで）
インスタグラムのない生活は、最初はまるで手足をもがれたような感覚でした。暇さえあればスマホを手に取り、無意識にインスタのアイコンがあった場所を探してしまう。でも、数日が経つうちに、驚くべき変化が訪れたのです。
まず、圧倒的に自由な時間が増えたこと。通勤時間、休憩時間、寝る前のぼんやりタイム。これまで、無意識にインスタグラムをチェックしていた時間が、丸ごと自分のために使えるようになったのです。本を読んだり、音楽を聴いたり、ただぼーっと考え事をしたり。デジタルデトックスって、想像以上に効果があるんですね。
そして、何よりも大きかったのは、他人と比較することがなくなったこと。他人のキラキラした投稿を見ることがなくなったことで、「自分はダメだ…」と感じる機会が激減。ありのままの自分を受け入れられるようになり、自己肯定感が少しずつ回復してきたのです。まるで、長年患っていた病気が治ったかのように、心が軽くなりました。
「いいね！」の呪縛から解放されて、自分の「いいね！」を探す旅へ
インスタグラムをやめて気づいたのは、本当に大切な「いいね！」は、他人から貰うものではなく、自分自身から贈るものだということ。他人の評価に一喜一憂するのではなく、自分が本当に好きだと思えること、楽しいと思えることを見つけて、それを大切にすることこそが、自己肯定感を高める一番の近道なのかもしれません。
今では、インスタグラムをやめたことを全く後悔していません。むしろ、もっと早くやめておけばよかったとすら思っています。もちろん、情報収集やコミュニケーションツールとしての利便性も理解していますが、私にとっては、自分の心の平穏と引き換えにする価値はなかったのです。
もしあなたが、インスタグラムを見るたびに心がざわついたり、自分がみじめに思えたりするなら、勇気を出して一歩踏み出してみませんか？もしかしたら、その先に、「いいね！」の数に縛られない、自由で豊かな世界が広がっているかもしれませんよ。初めはアンインストールじゃなくても、一時的に利用できないように設定するとか。徐々にデトックスするのはおすすめです。どうしても必要って人は、目的をもって使うのがいいと思います。無意識に開いて無意識に傷ついて…って自分をもっと大事にしていきましょう。
コメント